Thématiques et outils

En préparation mentale, certaines thématiques reviennent régulièrement. Une thématique, mais une infinité d’outils pour les gérer, à adapter.

 

Quelques thématiques

Fixations d’objectifs

Routines de performance

Gestion du stress

Maîtrise de la respiration

Gestion de la douleur

Retour de blessure

Attention / concentration

Motivation

Confiance en soi

Gestion des émotions

Résistance à la pression

Travail de cohésion

Techniques de communication

Développement d’autres habiletés mentales…

 

Outils

On pourrait imaginer une liste d’outils infinie, à partir du moment où le sportif arrive à se les approprier, à les utiliser pleinement, à les valider. Voici donc quelques outils dont vous avez peut-être entendu parler :

Relâchement et respiration

Dialogue interne

Imagerie mentale

Fixation d’objectifs

Mindfullness

Hypnose

PNL

Gestion des modes mentaux

Switch

Cohérence cardiaque

… qui permettent par exemple la création d’ancrages, un travail de type associé ou dissocié, de détruire certaines croyances limitantes etc !

La liste est encore une fois non exhaustive. On pourrait par exemple envisager un travail par l’écrit, la musique, le dessin…